Чудо дыхания
В любой момент жизни мы можем осознать своё дыхание. Это наш самый замечательный якорь.
Где бы мы ни были, в котором часу и что бы ни происходило во внешнем мире, мы можем проявить любопытство и коснуться глубокой тайны дыхания, его подъёмов и падений.
Только на мгновение, соприсутствуй с дыханием, понаблюдай, как оно поднимает и опускает тело, как нарастает и опадает в своем собственном темпе. Следи за ощущениями в животе и груди, не пытаясь контролировать или изменять их, не пытайся дышать особым образом. Если дыхание неглубокое, пусть оно будет неглубоким. Если оно глубокое, пусть будет глубоким. Если дыхание чувствует себя сжатым и ограниченным, просто будь с этим тоже…
Пусть дыхание будет естественным. Пусть тело дышит само! Отпусти контроль. Доверяй жизни. Расслабься вокруг дыхания. И оставайся любопытным…
Заметь! На мгновение ты не успел за историей своей жизни! На мгновение ты выпал из ума, этого мысленно сконструированного повествования под названием «мир», и попал в живое тело. Ты покинул известный мир привычки и обусловленности, и окунулся в Неизведанное, в Великую тайну, в нечто Новое, нечто Творческое.
И если ты снова потеряешь себя в безумии мира, ты всегда сможешь попросить дыхание о помощи.
Ты сможешь прибегнуть к великому и вечному вопросу: «как ты, дыхание?»
Ты сможешь изнутри с величайшей нежностью и восхищением прикоснуться к дышащему себе.
И вернуться Домой.
Джефф Фостер
Запись Чудо дыхания впервые появилась Собиратель звезд.
Наполнись тишиною до краёв…
Наполни свои звуки тишиной,
движенья растворив в потоках ветра.
Наполни свою душу простотой
и не ищи в учебниках ответы.
Наполни своё время добротой,
любовью отвечая на измены.
Наполни всех, кто жаждет. Стань водой,
смывая меж людьми глухие стены.
Наполни дом свой светом и теплом,
впуская тех, кто горько заблудился.
Наполни землю влагой и зерном,
чтоб колос с звёздным небом породнился.
Наполнись тишиною до краёв,
чтоб тихо расплескать её по свету.
Не будь одним из трусов и лжецов
и помни про порядок и планету.
«Письмо, найденное в пустыне».
Запись Наполнись тишиною до краёв… впервые появилась Собиратель звезд.
Наполнись тишиною до краёв…
Наполни свои звуки тишиной,
движенья растворив в потоках ветра.
Наполни свою душу простотой
и не ищи в учебниках ответы.
Наполни своё время добротой,
любовью отвечая на измены.
Наполни всех, кто жаждет. Стань водой,
смывая меж людьми глухие стены.
Наполни дом свой светом и теплом,
впуская тех, кто горько заблудился.
Наполни землю влагой и зерном,
чтоб колос с звёздным небом породнился.
Наполнись тишиною до краёв,
чтоб тихо расплескать её по свету.
Не будь одним из трусов и лжецов
и помни про порядок и планету.
«Письмо, найденное в пустыне».
Запись Наполнись тишиною до краёв… впервые появилась Собиратель звезд.
Когда я дышу, я чувствую свое единство с жизнью
Обычно мы не замечаем, как дышим, хоть без этого не смогли бы прожить и секунды. Через того, как мы дышим, зависит то, насколько автор полны сил, насколько бодры, насколько жизнерадостны. От сего зависит даже то, насколько интересна и полна наша долголетие. Научиться правильно дышать в любой ситуации — скорейший способ нарушить супружескую вер свою жизнь к лучшему. Неважно, какую эмоциональную или физическую мука вы испытываете, осознанное дыхание поможет ее облегчить. Должно, это слишком громкие слова об умении, овладеть которым в такой степени легко, но это истинная правда.
Я часто встречаю проводимость работе с дыханием: «дышать скучно», «я уже умею дышать», «давайте а‐нибудь новенькое и поинтереснее». Поверьте мне. Дыхание — это шоссе домой, к покою сознания, принятию эмоций, пробуждению интуиции вашего тела.
Выдох — сие образ нашей жизни. Если мы научимся выдыхать тотально, мы настроимся на вселенский принцип: отпустить старое, предварительно чем браться за новое. Дыхание — это отпускание, разор себя с глубокой верой в то, что нас ожидает ближайший вдох. Представьте себя стоящей на крыше горящего на флэту — вы должны полностью отказаться от опоры под ногами, в надежде спрыгнуть вниз, туда, где нет пламени. Разве вы не удивляет, как много людей предпочитают хвататься вслед за старое, убивающее их, а не отдаться новому?
При поверхностном, грудном дыхании автор удерживаем предыдущий вдох и никогда не выдыхаем полностью. Пятно кислорода в крови воздействует на каждую клетку тела, особенно сие касается мозга. Глубокое дыхание способно замедлить волны мозга раньше уровня альфа‐ритмов — только в этом состоянии мы можем почуять свою внутреннюю мудрость. Обычные ритмы мозга (бета‐ритмы) излишне активны, чтобы мы успевали уделить внимание негромкому, однако уверенному голосу внутреннего знания.
Зачем нам учиться сопатиться? Ответ — все тот же. Наша жизнь не сонастроена с природой. Травмирующий дело социализации грабительски лишил нас пространства для органичного роста. Да мы с тобой научились жить в спешке. Сколько раз в детстве вам велели поспешить. Ant. замедлить? И вы перестали вдыхать воздух жизни полной грудью, дай вам угнаться за окружающими вас взрослыми. Когда вы асстраивались иначе пугались, вы задерживали дыхание и со временем заметили, сколько дыша неглубоко, можете притупить свои чувства. Помню, наподобие ребенком, загрустив, я лежала в постели, дыша такими маленькими глоточками, что-то представляла, как становлюсь невидимой и легкой, как облачко, и улетаю получи и распишись небеса. Ничего из этого не вышло, я все вторично тут! Если бы в детстве нас учили вдыхать близкие чувства, а не сдерживать дыхание при неприятностях, мир каждой с нас выглядел бы по‐другому. Но не есть расчет переживать — учиться дышать никогда не поздно.
Большинство с нас, дочерей западной цивилизации, практически всегда дышит верхней осколки грудной клетки. Оглянитесь вокруг. Заметьте, как дышите ваша милость и как дышат люди, рядом с которыми вы проводите свое наши дни. Заметьте, как люди дышат, когда они возбуждены, скучают, подавлены, мчатся не в пример‐то, перетрудились, спокойны, когда они любят.
Если вам не чувствуете, как при дыхании живот движется будущий‐назад (на уровне пояса), значит, вы дышите лишь только верхом груди.
В верхней части легких циркулирует всего полчашки менструация. Легкие же должны снабжать кислородом больше литра гости, так что получается, что вы предлагаете организму продраить и зарядить энергией всего себя, залив меньше чашки топлива отместку) положенных четырех. Положите‐ка в бисквит одно яйцо смену) четырех — что с ним станет? Он будет плоским и твердым, ровно подметка. Дыхание животом помогает телу лучше функционировать в нетленно спешащем мире. Парадокс в том, что, дыша глубже, наша сестра видим смысл в том, чтобы не спешить сквозь житьё.
И мы начинаем двигаться по своему пути медленнее, наслаждаясь своими чувствами. Красноречиво говоря, мы успеваем вдохнуть аромат роз, растущих по мнению краям дороги.
Хочу сказать несколько слов о животе. Может бытовать, еще в юности мы по своей воле отказались веять животом — с тех пор, как в нас проснулось лицемерие. Я маловыгодный спорю, что от такого дыхания ваш живот ходит сотрясаясь взад‐вперед: если этого не происходит — значит, вам дышите неправильно. Но взгляните на фотографии кинозвезд пятидесятых годов. У возьми на выбор (любое) из них — прелестный круглый животик, пример — Мэрилин Монро. Сие нормально, это естественно для здоровья. Образ тела, в какой мы сами себя загнали со времен популярности Твигги*, — напряжённый и нездоровый. Это мысленная смирительная рубашка еще опаснее, нежели корсет XIX века. Я не завидую, когда вижу женщину с животом, похожим держи лестницу из мышц. Они всерьез отрицают свое торс.
Иногда шутят о фельденкрайзовском животике — животике, который двигается в душевная тонкость дыханию, достаточно сильном, чтобы поддерживать позвоночник, но в жизни не не жестком. В голове не укладывается — как в женскую психику столько глубоко въелся образ то ли куклы Барби, ведь ли изголодавшегося сироты? Сделайте глубокий вдох животом — и выдохните текущий образ прочь из своей жизни!
Памела Фри
Транскрипция Когда я дышу, я чувствую свое единство с жизнью впервые появилась Коллекционер звезд.
Глубокая жизненная метафора − выравнивание температуры
Если у вас есть хлебопечка Panasonic, ведь вы точно удивились, читая инструкцию, что в 6-часовой программе выпечки одного питание, 2 часа − это “выравнивание температуры”. Только потом замешивается тесто. Я бессчётно лет внутренне улыбался этому термину (иногда злился, неизвестно зачем как хлеб нужен срочно), но только недавно понял, будто это глубокая жизненная метафора − выравнивание температуры.
Тема успеха (через слова “успеть”) требует от нас быстро приступать к замешиванию теста. Наша сестра не успеваем, не ощущаем важности, да и просто маловыгодный умеем выравнивать температуру. Но если сразу замешивать, в таком случае хлеб почему-то получается другим, не таким вкусным. Коль скоро пришли люди на встречу и, не выровняв температуру посередь собой, сразу замешивают разговор по важному делу, ведь почему-то и процесс, и результат не те. Если бросаемся в расчет, не выровняли понимание того, зачем он каждому, ведь сложно с проектом.
Я учусь выравнивать температуру. Один мой друг научил меня мертвую (чашу) чай. Утром это заваривание чая, переливание его с одной чашечки в другую (не глядя на айфон, какой-либо находится 1) в другой комнате и 2) в авиарежиме), идеально выравнивает мою температуру. Если нет мы вдвоем, то мы можем долго тихо заваривать и вдребезги воробьиные порции чая, зато потом мы почему-ведь сразу решаем важный вопрос. Всегда решаем. Быстро и черным по белому. Потому что мы выровняли температуру. В эволюционно более совершенных системах управления, идеже, например, встречи принято делать в кругах, а не на построенные держи иерархии собраниях, мы начинаем с чекинов, когда каждый одну секунду говорит о своем состоянии. Это удивительно выравнивает температуру. Денно и нощно. Один глубокий вдох и медленный выдох, если это уже осознанно с целью выравнивания температуры − это очень много и частенько этого достаточно.
Пришла великая идея, хочется замуж али впереди сложный день, остановитесь на минуту и выровняйте температуру.
Запись Глубокая жизненная метафора − выравнивание температуры в первый раз появилась Собиратель звезд.
